Anda mungkin sudah tahu agar tidak makan sebelum pergi ke gym, tetapi para ilmuwan telah menguatkan pendapat tersebut tersebut – dan mengklaim itu termasuk salah satu tips cara jitu menurunkan berat badan.

Bahwa Anda akan memiliki keuntungan terbesar jika perut benar-benar kosong sebelumnya.

Bekerja dalam keadaan bahkan bermanfaat bagi kesehatan seseorang, penelitian pertama dari yang sejenis menyarankan.

Setelah makan, dikatakan bahwa tubuh terlalu sibuk menanggapi makan yang dikonsumsi jadi tidak fokus pada pembakaran kalori.

Ini akan berarti bahwa berolahraga langsung setelah makan tidak akan membantu mengurangi kelebihan dalam bentuk jaringan adiposa – yang terutama bertanggung jawab atas obesitas.

Sebaliknya, tubuh menggunakan karbohidrat yang dikonsumsi sebagai sumber energi – ini tidak merupakan apa yang diinginkan orang gemuk yang ingin menjadi langsing.

Namun, pergi ke gym sementara dalam keadaan berpuasa dapat membantu membakar lemak dan bahkan mengubahnya menjadi otot, demikian ditegaskan para peneliti.

Penulis penelitian Dylan Thompson, dari University of Bath, mengatakan bahwa jaringan adiposa sering menghadapi tantangan sehingga susah turun berat badan.

Setelah makan, jaringan adiposa sibuk menanggapi makanan dan berolahraga pada saat ini tidak akan merangsang [menguntungkan] perubahan yang sama dalam jaringan adiposa.

Dia menambahkan: “Ini berarti bahwa olahraga dalam keadaan berpuasa mungkin memprovokasi perubahan yang lebih menguntungkan di jaringan adiposa, dan ini dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang”

Untuk penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Physiology – Endokrinologi dan Metabolisme, para peneliti mempelajari sekelompok laki-laki kelebihan berat badan.

Mereka berjalan selama 60 menit pada saat perut kosong, dan untuk rentang waktu yang sama dua jam setelah sarapan karbohidrat-berat.

Beberapa darah dan sampel jaringan adiposa diambil setelah makan atau puasa, serta sebelum dan setelah melakukan olahraga jalan.

Mereka menemukan bahwa ekspresi gen dalam jaringan adiposa berbeda secara signifikan dalam dua percobaan itu.

PDK4 dan HSL meningkat ketika orang-orang berpuasa ini berolahraga. Namun, mereka menurun pada orang-orang yang makan sebelum berjalan.

Kenaikan keduanya kemungkinan menunjukkan bahwa lemak yang tersimpan digunakan untuk bahan bakar metabolisme selama olahraga berjalan bukan karbohidrat dari makanan yang baru dimakan.

Kenaikan yang terakhir biasanya terjadi ketika jaringan adiposa menggunakan simpanan energi untuk mendukung peningkatan aktivitas.

Hal ini muncul setelah peneliti dari University of Surrey menemukan cara bagi pria dan wanita untuk dapat membakar lebih banyak lemak tanpa melakukan latihan ekstra.

Dalam penelitian Januari lalu, mereka mengatakan bahwa mengubah timing makan bagi kedua gender ini bisa membakar hingga 22 persen lebih banyak lemak.

Namun, seperti akan halnya dengan begitu banyak hal dalam hidup, mereka menemukan bahwa rahasia itu sangat berbeda antara pria dan wanita.

Pria membakar lebih banyak lemak jika mereka berolahraga sebelum makan, dan sebaliknya bagi perempuan. (*)

LEAVE A REPLY